霜降
霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。
寒聲隱地，初聽中夜入梧桐。
——《水調(diào)歌頭》葉夢得
霜降的由來
每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，例如慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上呼吸道感染等常見的呼吸到疾病均易發(fā)生。為預(yù)防疾病的發(fā)生，首要注意及時(shí)增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次還要加強(qiáng)體育鍛煉，增加抗病能力。霜降后天氣轉(zhuǎn)涼，由于身體局部保暖不當(dāng)，或人體為適應(yīng)寒冷刺激而有所增加的新陳代謝等原因，此事慢性胃病的發(fā)生隨之增多，同時(shí)也是消化道潰瘍的高發(fā)期。
霜降養(yǎng)生的注意點(diǎn)如下：
起居養(yǎng)生
霜降開始，整個(gè)大自然都處在一個(gè)向冬天過渡的階段。古語云“起肅而霜降，陰始凝也?！币龊帽Ｅぷ?，適時(shí)添加衣服，要格外重視腰腿部位的保暖。
秋天氣候干燥，秋燥易傷人體津液，表現(xiàn)為口咽干燥、舌干少津等癥狀。肺喜潤厭燥，因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規(guī)律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時(shí)候也一定要盡早入睡，因?yàn)榍锛救梭w易出現(xiàn)疲乏等現(xiàn)象，所以應(yīng)該保證充足的睡眠。在睡覺時(shí)，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗，不宜再使用空調(diào)風(fēng)扇等。
2.飲食養(yǎng)生
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。晚秋時(shí)節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁，可以酌情吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。
3.情志養(yǎng)生
防秋郁，晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應(yīng)秋天的肅殺、陽氣收斂的特性?？梢远嗦犚恍┹^為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情。
霜降節(jié)氣推薦茶飲
增液養(yǎng)陰茶
玄參、麥門冬和生地黃各10克，置入茶包袋，加入500毫升熱開水沖泡，悶約15分鐘后即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。玄參清熱滋陰，麥門冬養(yǎng)陰潤肺，生地黃清熱、生津液。需要提醒的是，易腹瀉、大便稀溏者，不宜飲用。
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