入秋以來(lái)，７６歲的梁大伯感到身上多處搔癢，手上和腳上的皮膚干燥，還有皸裂出現(xiàn)。讓他最不能忍受的是在兩只腳后跟上，兩塊已經(jīng)長(zhǎng)了幾年的比銅錢(qián)還大的“繭子”變得更加堅(jiān)硬，而且有裂口和壓痛。醫(yī)生說(shuō)他長(zhǎng)的這叫胼胝。他請(qǐng)修腳師修過(guò)幾次，但不久又重新長(zhǎng)出，非常影響走路和活動(dòng)。

　　老年人機(jī)體的很多部位血管硬化、管腔縮小，皮膚也逐漸衰老，出現(xiàn)萎縮、松弛、皺紋增多、彈性減弱等現(xiàn)象。特別是秋末和冬季，老人皮脂分泌減少，很容易引起皮膚干燥和搔癢癥。皮膚衰老雖不可逆轉(zhuǎn)，但有辦法延緩其進(jìn)程。老人在冬季注意以下六個(gè)方面的問(wèn)題，就可以減輕皮膚損害。

　　注意保暖，防止凍傷　老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要防止受涼和碰傷、摔傷。

　　注意合理營(yíng)養(yǎng)　老年人吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，這也是造成皮膚干燥和皮膚瘙癢及增生的原因之一。適當(dāng)服用維生素ｅ或復(fù)合維生素對(duì)老人是有益的，還可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以保護(hù)皮膚和提高抗寒能力。適當(dāng)攝取一些高蛋白、高熱能的食物，如禽蛋類、肉類、魚(yú)類，多吃一些豆類食物、植物油、馬鈴薯、香菇、卷心菜、西紅柿、牛奶等。

　　注意減少對(duì)皮膚的刺激　盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒煙限酒。不要貼身穿化纖材料的衣服。

　　洗澡要適度　在冬季，老年人不要洗澡過(guò)勤，一般以每周洗一次澡為宜。洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫４０攝氏度左右，浸泡時(shí)間不超過(guò)１５分鐘。有的人每天或每隔一天泡一次澡，甚至在很熱的水中浸泡一個(gè)小時(shí)，這些都對(duì)皮膚不利。因?yàn)檫@樣很容易破壞皮脂膜，使皮膚更干燥、更缺乏彈性。不要使用堿性強(qiáng)的肥皂，以保護(hù)皮脂膜。平時(shí)洗臉后，可涂些中性的潤(rùn)膚油劑或霜?jiǎng)宰虧?rùn)皮膚。每晚睡前堅(jiān)持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當(dāng)歸、紅花或一兩勺醋，以疏經(jīng)通絡(luò)、活血化淤，幫助入睡。

　　進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)　不要起得過(guò)早，等日出后再到室外活動(dòng)，如散步、進(jìn)行四肢運(yùn)動(dòng)，或打太極拳等，增加循環(huán)血容量，鍛煉肌肉。但要避免劇烈和過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源： 健康報(bào) 發(fā)布日期：2008.11.18